Здоровый сон (Елена Шапаренко)

[Котофейкина]

Вы получите пошаговые инструкции для крепкого сна

Этот курс для вас, когда...

• Вы страдаете от лишнего или недостаточного веса и ничего не можете сделать с этим
• Вы плохо спите, просыпаетесь 2 - 3 раза за ночь, утром чувствуете себя уставшим и невыспавшимся
• Вы готовы восстановить природные механизмы работы организма и жить в согласии с окружающим миром

Программа курса

Урок 1: Дефицит сна. Серьезные риски для вашего здоровья

• Как помочь печени, поджелудочной железе, сердцу и сосудам?
• Обязательное условие нормализации веса.
• Гормональные секреты здорового сна.

Урок 2: Регуляция сна. Восстанавливаем нужный гормональный баланс

• Архитектура сна. Важные принципы максимального ночного восстановления здоровья и коррекции веса.
• Суточные гормональные ритмы.
• Вещества, которые помогут контролировать сон.

Урок 3: Гигена сна. Ускоряем засыпание, восстанавливаем суточные ритмы

• Правила спокойного сна.
• Способы мгновенного засыпания и страховки от бессонницы.
• Гаджеты - помощники регуляции гормонального баланса.

Урок 4: Практики для улучшения сна:

• Максимальное расслабление путем прогрессивной мышечной релаксации.
• Ментальная прогулка для мгновенного засыпания.
• Дыхательные практики для глубокого сна.
• Питание и БАДы для улучшения сна.

Урок 5: Медитации для снятия стресса и глубокого сна

• Медитация для улучшения работы гипоталамуса и контроля веса.
• Медитация для снятия напряжения и тревожности, улучшения качества сна.

Показать больше