[Lectera] Как поддерживать мотивацию

[Аноним]

Ссылка на картинку

О курсе:

Знакома ли вам ситуация, когда в один день вы наполнены энергией, идете к намеченной цели, но через неделю ваших сил еле хватает на то, чтобы встать с кровати? Или, когда вам нужно выполнить задание по работе или учебе, а вместо этого хочется посмотреть еще одну серию любимого сериала, заняться фитнесом, убрать квартиру? Все — лишь бы не делать то, что нужно.

Что в эти моменты происходит с вашей мотивацией, и как ее направить в нужное русло? Об этом и пойдет речь в нашем онлайн-курсе!

В процессе обучения вы поймете, что мотивация — это то, что дает нам энергию, силы и помогает удовлетворять наши потребности. Вы узнаете, как следить за своим психологическим и физическим здоровьем, чтобы увеличивать энтузиазм на пути к желаемым результатам. Вы перестанете бояться прокрастинации и поймете, что же за ней стоит. Полученные знания и навыки помогут вам относиться к мотивации более осознанно, грамотно ставить цели и эффективно достигать их!

Что вы получите:

• Узнаете, что такое мотивация, и какое место она занимает в вашей жизни
• Изучите иерархию потребностей Абрахама Маслоу
• Узнаете, из-за чего мотивация может слабеть
• Получите эффективные рекомендации, чтобы заботиться о своем физическом и психическом состоянии для повышения мотивации
• Научитесь преодолевать внутренний конфликт между «Хочу» и «Надо»
• Поймете, из-за чего вы прокрастинируете, и научитесь преодолевать эту привычку
• Узнаете, как начать делать то, что вы всегда хотели, но боялись
• Сможете распознать свои страхи и сделать их подконтрольными
• Научитесь ставить цели и эффективно достигать их без потери мотивации
• Почувствуете больше сил и вдохновения для реализации своих желаний и целей

Курс включает в себя:

• 1:04 час видео
• 5 тестов
• 5 кейсов

Структура курса:

Урок 1. Чего ожидать от силы мотивации?
Существуют десятки теорий, которые описывают, что такое мотивация. Многие исследователи и мыслители сходятся на том, что это движущая сила, которая заставляет нас что-то делать. Мотивация связана с нашими потребностями. В этом уроке вы изучите иерархию человеческих потребностей Абрахама Маслоу. Также вы узнаете о причинах, из-за которых мотивация может ослабеть, и рассмотрите роль мотивации в нашей жизни.

Урок 2. Общее состояние и мотивация
Представьте, что в человеке есть своеобразный аккумулятор, в котором генерируется энергия. Чем больше стресса, недосыпа и переработок, тем меньше становится заряда, а значит, сил на важные дела практически не остается. Когда уровень загруженности оптимален, у людей появляется больше стремления к достижению целей. В этом уроке вы узнаете, как заботиться о своем физическом состоянии для повышения мотивации, а также о том, как настроить себя психологически.
В дополнительных материалах вы найдете список дыхательных техник для снижения стресса. Также вы изучите технику «Круг контроля», которая поможет отпускать ситуации, находящиеся вне вашего контроля, и сосредоточиться на важном.

Урок 3. “Хочу” и “Надо”. Как преодолеть конфликт?
Независимо от того, насколько вы в целом мотивированы, все равно есть задачи, которые не хочется выполнять. Возможно, вы находите их скучными, бессмысленными, утомительными, занимающими много времени или раздражающими. В этом уроке вы получите рекомендации, которые помогут преодолеть этот конфликт.
В дополнительных материалах вы найдете таблицу, которая поможет относиться к обязанностям более осознанно.

Урок 4. Прокрастинация и чувство вины
Прокрастинация — это склонность к откладыванию выполнения задач и обязанностей на потом, даже если это может привести к негативным последствиям. В этом уроке вы узнаете, почему мы прокрастинируем, и как помочь себе избавиться от этой привычки. Также вы поймете, как справиться с чрезмерным перфекционизмом.
С помощью дополнительных материалов вы сможете описать собственный идеальный образ и начать развивать у себя мышление роста.

Урок 5. Как ставить цели на будущее и при этом не сдаваться
В последнее время в мире культивируются постановки амбициозных целей — в учебе, карьере, личной жизни и других сферах. Хотя эта тенденция содействует личностному росту, важно относиться к целеполаганию осознанно, чтобы не терять мотивацию на пути к достижению результатов. В этом уроке вы узнаете, как это сделать.
С помощью дополнительных материалов вы сможете провести SWOT-анализ себя, изучить методы постановки целей и проработать собственные страхи.

Продолжительность: 5,3 ч.

Показать больше