Цель:
- Сделать красивый рельефный пресс
- Уровень подготовки: новичок
- Продолжительность: 4 недели | 30 минут в день
Задачи:
Укрепить прямую мышцу живота
Укрепить косые мышцы
Укрепить разгибатели спины
Улучшить баланс и стабилизацию центра тела.
Улучшить координацию
Снизить % жировой массы...
*** Скрытый текст: у вас недостаточно прав для просмотра скрытого текста. Посетите ветку форума! ***
Игропедагогика актуальна в 2022 году, как никогда! Сфера деятельности развивается, и в ближайшем будущем игропедагоги заменят обычных учителей. Займите место среди востребованных профессионалов...
Ваши результаты
1 – 4 неделя
Ты разберешься с едой, научишься делать правильный выбор в супермаркете, кафе, на кухне. Заметишь, как уйдет лишняя вода (настраивается водно-солевой баланс) и отеки. Ты адаптируешься к новому образу питания.
4 – 8 неделя
При систематическом подходе уйдет объем и...
Знаете, чем вы сможете удивить своих родных и близких? Конечно же, их портретом! А как здорово будет, когда вы нарисуете его сами! И совсем не беда, если вы не умеете рисовать, ведь благодаря этому скетчбуку вы всего за четыре шага сможете научиться изображать не только портреты, но и фигуры...
Описание книги:
Что такое культы, откуда они берутся и почему привлекают такое количество людей? Лингвист из США Аманда Монтелл расследует эту проблему на примере сект, которые «прославились» коллективными самоубийствами, вроде бы безобидных компаний многоуровневого маркетинга и даже студий...
Аюрведа. Викрти, Пракрти – определение аюрведической конституции. Практическое занятие. Аюрведа. Разновидности Дош. Практические рекомендации по контролю за ними (часть 1-я) (Шива)
Уход за тяжело болеющим человеком требует не только невероятных физических, но и моральных сил. Зачастую людей тяготит их обязанность опекунства над близкими, ведь это постепенно приводит к выгоранию. Постоянный стресс, связанный с беспокойством и волнением за дорогого человека, бессонница и...
Книга «Аюрведическое Питание: Гармония для Организма и Души» представляет уникальное путешествие в мир древних индийских знаний о здоровье и благополучии. В ней читатель найдет глубокое понимание аюрведической философии, ее принципов и применение в повседневной жизни. От изучения досх — Вата...
друзья, я открываю новый закрытый аккаунт по минералам. На мой взгляд, это самый интересный мой проект.
⠀
О чем этот аккаунт?
⠀
Этот аккаунт-энциклопедия!!! В нем будут собраны самые актуальные и свежие данные о витаминах, микроэлементах, аминокислотах и других веществах.
⠀
Есть 2 телеграм...
12 разнообразных силовых тренировок на все Тело с акцентом на здоровье спины и крепкие ягодицы
24 коротких оздоровительных комплекса упражнений:
Здоровье стопы
Дыхание
Согласование грудобрюшной
и тазовой диафрагм
Высвобождение тазобедренных суставов (прощайте, ушки на бёдрах!)
Мобильность...
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.
В книге «Руководство по устройству, эксплуатациии ремонту Человека» инженер, специалист по физической реабилитации В. Руденко делится с читателями своим опытом и открытиями в наиболее интересной сфере – науке о Человеке. Без...
Описание книги:
Вы когда-нибудь задумывались о том, как еда попадает на наш стол? Вы купили продукты в супермаркете или на фермерском рынке? А может быть, вы сами вырастили помидоры или привезли гуся с удачной охоты? Или заказали бургер в ближайшем ресторане фастфуда? У любого блюда есть своя...
На семинаре мы рассмотрим специфику динамики переноса и контрпереноса (включая соматический контрперенос)
при работе с ранними психическими состояниями, роль раненого целителя внутри аналитика как основной "инструмент" аналитической работы, установление бессознательной идентичности...
Гид «Минимализм и уборка»
PDF-файл из 15 страниц поможет Вам превратить уборку в приятное дело
В этом гиде представлены средства для уборки с ценами, лайфхаки чистого дома, советы и рекомендации, которые Вам помогут.
Всеми долгожданный видео урок по выпечке.
Вы знаете по моим вебинарам, как серьёзно я отношусь к выпечке, а именно к бисквитам.
С внутренним трепетом и гордостью представляю вам, самый лучший видео урок с полным погружением в процесс выпечкии декорирования капкейков в качестве HD на 1 час...
Самый полный курс по работе с энергетикой и энергоструктурой человека
Энергия 2017 Ступени I-V:
* Избавьтесь от утечки энергии
* Создайте ее избыток
* И направьте его на оздоровление, изобилие и достижение желаний
Преимущества тренинга:
Ваши результаты после тренинга:
Китай и Россия: в современном мире именно они становятся однимииз альтернативных центров силы и региональнымиигроками. В чем сложности ведения бизнеса в Китае? Чем отличаются их правовые системы? Об этом и остальном мы расскажем в этом книге? Рассмотрим: 1. Систему государственных и...
Познакомимся и закрепим пропорции в фигуре человека. Изучим, как благодаря этим знаниям рисовать людей в различных позах. И нарисуем полноценного человека в объеме.
Будет куча позитива и опыт быстрого понимания пропорций через интенсив- практикум
Курс
Прокачка навыков рисования фигуры...
Описание книги
Каким бы спортом вы ни занимались – бодибилдингом, бегом, плаванием или велоспортом, – вы не сможете добиться результатов без грамотно составленной диеты.
В это сложно поверить, но успехии даже спортивные рекорды возможны и без специальных витаминных добавок, протеиновых...